Atrask kalnus su IRUNLT!

Kūno ir proto kelionė “Atrask kalnus su IRUNLT”.

Svajoji apie pirmąjį savo žygį į kalnus? Ieškai būdo, kaip peržengti savo ribas? Norėtum patirti kalnų žygį su giliais psichologiniais potyriais? O gal jau esi tai daręs, tačiau pajautei, kad trūksta geresnio fizinio, psichologinio pasiruošimo, o gal žinių kaip maitintis prieš, per ir po žygio? Kaip pasirinkti tinkamą aprangą “haikinant”? Nori išmokti baimių ir streso valdymo technikų, sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei raumenis?

Ši programa skirta ir tau! Nesvarbu, ar esi patyręs žygeivis po kalnus, ar dar niekada nebandei kopti į kalnus, nesvarbu kiek tau metų ar koks dabartinis fizinis pasiruošimas – mūsų tikslas yra padėti tau pasiruošti nuo visiško nulio kaip saugiai, užtikrintai mėgautis pirmuoju kalnų žygiu.

Kas Tavęs laukia?

• Psichologiniai užsiėmimai (2 paskaitos Zoom platformoje): Įgyk įgūdžių valdyti baimę ir stresą, lavink dėmesingumą, kuris bus tavo geriausias draugas tiek kalnuose, tiek kasdienybėje.
• Fizinės veiklos treniruotės (12 treniruočių gyvai/Zoom platformoje): Sustiprink savo kūną ir ištvermę. Pasiruošimas kalnų žygiui prasideda nuo tvirtos kūno formos ir geros savijautos – mes padėsime tau tai pasiekti, net jei su sportu niekada nedraugavai.
• Paskaitos apie mitybą ir aprangą (1 paskaita Zoom platformoje): Sužinok, ką valgyti prieš žygį ir jo metu, kad išlaikytum energiją ir gerą nuotaiką per visą kelionę. Sužinok, kokia apranga būtina saugiam ir komfortiškam žygiui. Patarimai iš ekspertų padės išvengti nepatogumų ir sukurti tobulą kalnų potyrį.
• Asmeninė patirtis: Profesionalūs alpinistai arba kalnų žygeiviai pasidalins savo patirtimi ir patarimais, atsakys į rūpimus klausimus.

Sveikatos terapijos centro procedūros (Kaune):

• 10 hiperbarinės deguonies terapijų (1,5 ATA): Šios terapijos pagerins tavo organizmo deguonies pasisavinimą, sustiprins imuninę sistemą ir pagreitins atsistatymą po psichologinių ir fizinių krūvių. Tai ypač naudinga ruošiantis fiziniams iššūkiams, tokiems kaip kalnų žygiai.
• 10 šalčio vonių: Šalčio vonios padės pagerinti kraujotaką ir paskatins greitesnį atsistatymą po treniruočių. Be to, jos stiprina imunitetą ir padeda organizmui geriau prisitaikyti prie ekstremalių sąlygų.

Papildoma nauda tavo sveikatai:

• Fizinė sveikata: Reguliarūs užsiėmimai kartu su sveikatos centro terapijomis sustiprins tavo raumenis bei sąnarius, pagerins širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemas bei padidins bendrą ištvermę.
• Psichologinė sveikata: Mankštos, žygiai, psichologiniai užsiėmimai ir sveikatos terapijos padės mažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir sustiprinti psichinį atsparumą. Dėmesingumo lavinimas skatins geresnį emocijų valdymą, padidins savimonę ir padės lengviau susidoroti su gyvenimo iššūkiais, net jei jie bus ir ne kalnuose.Kodėl verta dalyvauti?

• Holistinis požiūris: Ši programa subalansuota tarp fizinio ir psichologinio pasiruošimo, kartu su sveikatos terapijomis, kad tavo kelionė į kalnus būtų ne tik iššūkis, bet ir fizinis bei asmeninis augimas.
• Ekspertų komanda: Kiekvienas programos etapas vedamas patyrusių profesionalų, kurie pasidalins savo žiniomis ir patirtimi. Visi specialistai turintys licenzijas, aukštas kavlifikacijas ir ilgametę patirtį (sporto ir sveikatingumo treneriai, dietistė, sporto arba sveikatos psichologė, alpinizmo sportu užsiimantys profesionalai, dirbantys gidais).
• Bendruomenė: Dalyvaudamas šioje programoje, tu tapsi dalimi bendruomenės, kuri siekia tų pačių tikslų ir palaiko vienas kitą kiekviename žingsnyje. Turėsime uždarą grupę, kurioje dalinsimės savo potyriais, patarimais, o gal net rasite bendrakeleivių savo pirmam žygiui.